Inhaltsverzeichnis
- Proteinshakes Können Helfen, Einen Gesunden Stoffwechsel Und Schlanke Muskeln Zu Erhalten
- Die Ganze Ernährung, Nichts Von Der Körnung
Bei manchen extremen Proteinshakes Diäten trinkt man die Shakes nur für mehrere Tage ohne jegliche andere Nahrung, aber die meisten Profis lehnen diese Methode ab. Während das Trinken von Proteinshakes Ihnen sicherlich helfen kann, Ihre Ziele beim Abnehmen zu erreichen, reicht es nicht aus, Shakes nur in Ihre Ernährung aufzunehmen – Bewegung ist der Schlüssel zum Abnehmen. Da Sie mehr Kalorien verbrennen müssen, als Sie verbrauchen, um Pfunde zu verlieren, sollten Sie sich auf hochintensive Trainingseinheiten konzentrieren. Cardio ist eine der besten Möglichkeiten, schnell viele Kalorien zu verbrennen.
- Dies ist ein sehr kalorienarmer Ernährungsplan, der immer mit einem Arzt besprochen und von ihm überwacht werden sollte.
- Dies wird durch eine im Annual Review of Nutrition veröffentlichte Studie bestätigt, in der Forscher bestätigen, dass eine proteinreiche Ernährung zu einem geringeren Hunger führt.
- Sie können sie leicht in Smoothies, Proteinbällchen, Overnight-Oats und mehr einarbeiten.
- Molke enthält alle essentiellen Aminosäuren, die Ihr Körper benötigt, um Ihre Muskeln wieder aufzubauen.
Der Schlüssel ist, eine Mahlzeit oder einen Snack durch einen Proteinshake zu ersetzen, anstatt einfach mehr Protein in Ihre Ernährung aufzunehmen, was nur Ihre Kalorienaufnahme erhöhen und den Gewichtsverlust hemmen würde. Mehr Protein zu essen bedeutet jedoch nicht unbedingt, dass du Gewicht verlierst, da alle überschüssigen Kalorien als Fett gespeichert werden. Tatsächlich bekommen die meisten Amerikaner bereits genug Protein in ihrer Ernährung. Daher geht es mehr darum, die Gesamtkalorien zu reduzieren, die Sie zu sich nehmen, als die Menge an Protein, die Sie zu sich nehmen. Ersetzen Sie eine Mahlzeit, wie ein Abendessen, durch einen kalorienarmen Proteinshake ohne Zuckerzusatz, um Gewicht zu verlieren.
Sie können auch kalorienärmere Flüssigkeiten wie Mandelmilch oder Magermilch verwenden. Trinkfertige Proteinshakes bieten eine einfache und bequeme Möglichkeit, die Proteinaufnahme zu erhöhen. Abhängig von den Zielen einer Person können diese Getränke helfen, die Muskelmasse zu erhöhen, Gewicht zu verlieren oder zuzunehmen. Richtig ausgewählt oder selbst gemacht, können Proteinshakes das Sättigungsgefühl steigern und den Stoffwechsel ankurbeln, während die Muskelmasse erhalten bleibt. Das Problem ist, dass Proteinshakes zum Abnehmen oft aus verarbeiteten und entzündungsfördernden Proteinarten mit vielen künstlichen Zusätzen hergestellt werden. Der hausgemachte Erdnussbutter-Proteinshake verleiht dir ein nussiges, cremiges und köstliches Gefühl.
Proteinshakes Können Helfen, Einen Gesunden Stoffwechsel Und Schlanke Muskeln Zu Erhalten
Sich auf eine bestimmte Art von Lebensmitteln zu verlassen, ist wahrscheinlich kein nachhaltiger Ansatz zur Gewichtsabnahme oder klug für Ihre allgemeine Ernährung. Da Protein sättigt, kann sein Verzehr zu einer Reduzierung der Gesamtkalorienaufnahme führen. Wenn Sie sich auf kalorienausgewogene Proteinshakes konzentrieren, stellen Sie möglicherweise fest, dass das Hinzufügen von Shakes zu einer insgesamt reduzierten Kalorienaufnahme im Laufe des Tages führen kann. Das Ersetzen von Mahlzeiten durch Proteinshakes kann Ihnen helfen, Ihre tägliche Gesamtkalorienaufnahme zu reduzieren, wodurch Sie sich länger satt fühlen und Ihren Appetit zügeln.
Die Ganze Ernährung, Nichts Von Der Körnung
Casein wird ebenfalls aus Kuhmilch isoliert, ist aber nicht ganz so förderlich für den Muskelaufbau wie Whey. Es wird langsamer verdaut als Molke, sodass Sie sich etwas länger satt fühlen – definitiv ein Plus, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Das ist viel und es kann schwierig sein, so viel Protein aus drei ordentlichen Mahlzeiten am Tag zu bekommen. Aber dank Proteinshakes haben Sie eine bequeme und erschwingliche Möglichkeit, etwas mehr Protein in Ihre Ernährung zu packen. Die meisten Pulver sind proteinreich, aber wenn Sie abnehmen möchten, brauchen Sie idealerweise auch ein Produkt, das wenig Zucker und Kalorien enthält. Dieser Shake zum Abnehmen ist wahnsinnig dick, schokoladig und schmeckt buchstäblich wie ein Oreo-Milchshake.
Abnehm-protein-shake-hacks
Wenn Sie Proteinshakes als Teil eines Gewichtsverlustprogramms trinken, sollten Sie nach einem Pulver auf pflanzlicher Basis mit den wenigsten Kalorien, aber viel Protein und ohne Zuckerzusätze und andere Zutaten suchen. Verbessern Sie Ihre Gewichtsabnahmeziele mit dieser köstlichen, proteinreichen Weiterentwicklung von SlimFast. Speziell formulierte SlimFast Advanced Nutrition Shakes sind ein geschmacksintensiver, kohlenhydratarmer Mahlzeitenersatz. Tanken Sie Energie mit 20 g Protein, 1 g Zucker, 5 g Ballaststoffen, 24 Vitaminen und Mineralstoffen für eine äußerst befriedigende, hungerbrechende Ernährung. Ob Sie sich für cremige Schokolade, Vanillecreme oder Erdbeeren entscheiden
Eine andere Option wäre eine normale Ernährung mit 3 Mahlzeiten pro Tag und Proteinshakes als Snacks vor oder nach dem Training. Um die vegane Proteinshake-Mischung herzustellen, benötigen Sie ¾ http://auffallenderegeneration.timeforchangecounselling.com/multivitamin Tasse Seidentofu, 1 Tasse Mandel- oder Cashewmilch, 1 Banane, ¼ Tasse gekochte Haferflocken, 1 Teelöffel Honig und 1 Teelöffel Vanilleessenz für den Geschmack. Alle Arten von Beeren sind effiziente Antioxidantien und eine doppelt so gute Quelle für Ballaststoffe, die auf Ihrem Weg zur Gewichtsabnahme wichtig sind. Sie können Erdbeeren, Brombeeren oder sogar Stachelbeeren in Ihrem Smoothie verwenden. Das Rezept enthält 7-10 Beeren, ½ Tasse geschlagenen Hüttenkäse, ¼ Tasse Wasser, 1 Esslöffel Chiasamen und etwas Honig, aber es ist optional. Manchmal trauen Sie den Proteinshakes, die in einer Fabrik hergestellt werden, möglicherweise nicht, oder Sie haben möglicherweise nicht das Geld, um die Shakes Tag für Tag zu kaufen.